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Kalorientabelle - Nüsse, Samen
| Nüsse, Samen | Energiekcal | EiweißGramm | FettGramm | KHGramm | GI |
|---|---|---|---|---|---|
| Cashewnüsse | 553 | 18.2 | 43.8 | 30.1 | 25 |
| Cashewnüsse, geröstet | 574 | 15.3 | 46.3 | 32.6 | 25 |
| Erdnüsse | 567 | 25.8 | 49.2 | 16.1 | 15 |
| Erdnüsse, geröstet | 585 | 23.6 | 49.6 | 21.5 | 15 |
| Haselnüsse | 628 | 14.9 | 60.7 | 16.7 | 30 |
| Haselnüsse, geröstet | 646 | 15.0 | 62.4 | 17.6 | 30 |
| Kastanien | 213 | 2.4 | 2.2 | 45.5 | 54 |
| Kastanien, geröstet | 245 | 3.1 | 2.2 | 52.9 | 54 |
| Kokosnüsse | 354 | 3.3 | 33.4 | 15.2 | 20 |
| Kokosraspel | 660 | 6.8 | 64.5 | 23.6 | 20 |
| Kürbiskerne | 574 | 29.8 | 49.0 | 14.7 | 35 |
| Leinsamen | 534 | 18.2 | 42.1 | 28.8 | 35 |
| Macadamianuss | 718 | 7.7 | 76.0 | 13.3 | 20 |
| Mandeln | 575 | 21.2 | 49.4 | 21.6 | 20 |
| Mandeln, geröstet | 595 | 21.0 | 52.0 | 21.2 | 20 |
| Mohnsamen | 526 | 20.5 | 38.0 | 24.0 | 35 |
| Paranüsse | 656 | 14.3 | 66.4 | 12.2 | 20 |
| Pekannüsse | 691 | 9.1 | 71.9 | 13.8 | 20 |
| Pekannüsse, geröstet | 710 | 9.5 | 74.2 | 13.5 | 20 |
| Pinienkerne | 673 | 13.6 | 68.3 | 13.0 | 20 |
| Pistazien | 562 | 20.2 | 45.3 | 27.5 | 30 |
| Pistazien, geröstet | 564 | 20.9 | 44.8 | 28.6 | 30 |
| Sesam | 573 | 17.7 | 49.6 | 23.4 | 35 |
| Sonnenblumenkerne | 582 | 19.3 | 49.8 | 24.0 | 35 |
| Walnüsse | 654 | 15.2 | 65.2 | 13.7 | 20 |
| Kalorientabelle | |||||
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Nüsse, Samen Kalorientabelle - kalorienZone.de Nüsse, Samen Kalorientabelle. Die Angaben sind pro 100 Gramm zu verstehen.Nüsse, Samen Kalorientabelle - kalorienZone.de Átlagosan heti 4-5 nap sporttevékenység, alkalmanként 30-60 perc időtartammal már biztos fogyáshoz vezet és elérheti a havi 2-4 kg fogyást. Bármilyen aerob jellegű sporttevékenység megfelel, amihez kedvet érez. Futhat, biciklizhet, úszhat, ugrókötelezhet, aerobikozhat vagy akár eljárhat barátaival focizni vagy bármilyen egyéb labdajátékot játszani. A lényeg, hogy mozogjon! Ha mást nem is csinál, de legalább otthon tornázzon minden nap. A glikémiás index (GI) diéta a biztos fogyás módszere.