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  • Lamm
  • Milchprodukte
  • Nüsse, Samen
  • Obst
  • Öle, Fette
  • Pilze
  • Rind
  • Schwein
  • Soßen
  • Teigwaren
  • Wildfleisch
  • Wurst, Aufschnitt
 
 
 
 
 
 
ErnährungsplanEnergiekcalEiweißGrammFettGrammKHGramm
 
 
 00.00.00.0 
FRÜHSTÜCK
 
Frühstück00.00.00.0 
ZWISCHENMAHLZEIT 1
 
Zwischenmahlzeit 100.00.00.0 
MITTAGESSEN
 
Mittagessen00.00.00.0 
ZWISCHENMAHLZEIT 2
 
Zwischenmahlzeit 200.00.00.0 
ABENDESSEN
 
Abendessen00.00.00.0 
 
 
 00.00.00.0 
 
 
 00.00.00.0 
 
 
00.00.00.0 
 
 
00.00.00.0 
ErgebnisEnergiekcalEiweißGrammFettGrammKHGramm
 
 
Verbrauch00.00.00.0 
Reserve00.00.00.0 
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@Frühstück@Zwischenmahlzeit 1@Mittagessen@Zwischenmahlzeit 2@Abendessen@@@@
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Online-Kalorientagebuch - kalorienZone.de A megfelelő folyadékmennyiség biztosítja a szervezet hatékony működését és a méregtelenítését. Ami nagyon fontos, hogy a napi minimum 2 liter folyadékmennyiséget tiszta csapvízzel vagy szénsavmentes ásványvízzel kell biztosítani. A különböző szénsavas üdítőitalok, energiaitalok, dobozos gyümölcslevek, szörpök vagy egyebek nem biztosítanak megfelelő folyadékbevitelt, hisz ezek rengeteg cukrot és adalékanyagot tartalmaznak. Sokan nem isznak elegendő folyadékot, mely úgy oldható meg a legkönnyebben, ha minden reggel rögtön felkelés után kitölt legalább 2 liter vizet például egy kétliteres palackba és annak a mennyiségnek a nap végére el kell fogynia. Így mindig nyomon tudja követni, hogy biztosan elegendő vizet ivott meg aznap.